惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏、生机盎然的开始，在中医理论中，惊蛰时节人体阳气渐升，易受外界环境影响，出现肝火旺盛、免疫力下降等问题。
中医建议通过调养来增强免疫力，饮食宜清淡，多吃时令蔬菜如菠菜、芹菜等，以助生发阳气；同时可适量食用红枣、枸杞等补益食品，以增强体质，起居要有规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜伤身，适当运动如散步、慢跑等，可促进气血流通，增强机体抵抗力。
值得注意的是，惊蛰时节也是过敏高发期，对于有过敏史的人群，应提前做好预防措施，如佩戴口罩、减少户外活动等，保持室内空气流通，定期开窗换气，也是预防疾病的有效方法。
惊蛰时节通过中医调养增强免疫力，需从饮食、起居、运动等多方面入手，以促进身体健康、预防疾病。
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惊蛰时节，中医调养重健脾益肾、疏肝解郁以增强免疫力。
惊蛰时节，中医调养增强免疫力：食枸杞红枣粥、饮菊花茶以助阳气升发。
惊蛰时节，中医调养重在疏肝理气、健脾益胃，推荐食疗如枸杞粥补肝肾强体魄；适量运动促进气血循环以增强免疫力。
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