随着处暑的到来，我们正式迈入秋季的门槛，气候由炎热逐渐转向干燥，这一时期，人体容易出现皮肤干燥、口舌生疮、大便秘结等“秋燥”症状，作为医院的医学翻译，我深知饮食调整对于缓解“秋燥”的重要性。
应增加水分和流质食物的摄入，如粥、汤等，以补充因干燥气候而流失的水分，可适量饮用具有滋阴润燥功效的茶饮，如菊花茶、绿茶等，帮助清除体内热毒。
在食材选择上，应偏向于清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮，蔬菜中的胡萝卜、菠菜等富含维生素和矿物质，有助于保持皮肤湿润；水果中的梨、葡萄等则能生津止渴，缓解秋燥带来的不适，而粗粮如玉米、红薯等，则能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
处暑时节也是进补的好时机，但进补需适度，不宜过于油腻或辛辣，可选择一些具有滋阴润肺功效的食材进行炖煮，如百合、银耳、枸杞等，既可滋养身体，又可缓解秋燥。
需注意的是，处暑时节气温虽有所下降，但“秋老虎”仍可能带来高温天气，在饮食调整的同时，也要注意防暑降温，避免因贪凉而引发身体不适。
处暑时节的饮食调整应以“润燥、养阴、清热”为原则，通过合理的饮食搭配来适应秋季的干燥气候。
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处暑宜润燥，多食果蔬少辛辣，
处暑之际，宜食润肺生津之品如梨、百合与莲子汤等食物来缓解秋燥气候带来的不适。
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