在探讨自行车作为日常锻炼方式时，一个常被提及的关注点是它对膝关节的影响，骑自行车对膝关节的益处是显而易见的：它是一种低冲击力运动，能够增强腿部肌肉力量，改善心肺功能，同时减轻体重，从而降低患关节炎的风险。
不正确的骑行姿势或过度训练也可能对膝关节造成压力，长时间坐姿骑行、车座高度不当或把手过低，都可能导致膝盖过度伸展或弯曲，增加膝关节的负担，路面不平或急刹车也可能导致膝关节突然承受较大冲击力，长期累积可能引发损伤。
为了最大化自行车骑行的益处并减少对膝关节的潜在风险，建议采取正确的骑行姿势、选择合适的车座高度和把手位置、保持适中的骑行强度以及在平坦、无障碍的路面上骑行，定期进行膝关节检查和锻炼也是预防损伤的重要措施。
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