随着处暑的到来，我们正式迈入了秋季的门槛，气候由热转凉，空气中的湿度逐渐降低，人们常感到的“秋燥”现象开始显现，作为医学翻译，我深知饮食调养在应对季节变换时的重要性。
“秋燥”主要表现为皮肤干燥、咽干口渴、咳嗽少痰等症状，应避免过多食用温热性食物如羊肉、辣椒等，以免加重体内燥热。相反，应增加滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，它们能有效地滋润肺部，缓解秋燥带来的不适。
处暑时节也是进补的好时机，但需注意“清补”而非“温补”，可以选择一些性平或偏凉的食物如鸭肉、甲鱼、海参等，既能补充营养，又不会助长体内的热气。
饮食宜清淡，少油少盐，多食用新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力，保持充足的水分摄入，每天饮水量应不少于1500毫升，有助于缓解秋燥带来的口干舌燥。
处暑时节的饮食调整应以滋阴润燥、清补为主，结合个人体质差异，合理搭配食物，以维护身体的平衡与健康。
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处暑时节，宜食润肺生津之品如梨、藕等蔬果缓解秋燥。
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