惊蛰，作为二十四节气之一，标志着万物复苏、春雷始鸣的时节，在医学的视角下，这春意盎然的时刻也暗藏着健康上的微妙变化与挑战。
随着天气转暖，细菌、病毒也变得活跃起来，加之人们衣着逐渐减少，免疫力相对下降，呼吸系统疾病如感冒、流感以及过敏性疾病的发病率有所上升，保持室内空气流通，适时增减衣物，成为预防疾病的关键。
惊蛰时节也是调整饮食、增强体质的好时机，中医认为，春季宜养肝疏泄，可适量食用如菠菜、芹菜等具有清肝明目、疏风散热功效的蔬菜，同时减少油腻、辛辣食物的摄入，以保持体内阴阳平衡。
值得注意的是，春季也是心理问题高发的季节，随着日照时间增长，人体内分泌发生变化，部分人群可能出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状，保持良好的心态，适时进行户外活动，与家人朋友交流分享，也是维护心理健康的重要一环。
惊蛰不仅是自然界醒来的信号，也是我们调整生活节奏、关注身心健康的提醒，通过科学的生活方式与积极的心理调适，我们能够更好地迎接春天的到来。
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惊蛰春雷，不仅唤醒大地生机也敲响健康警钟：防寒保暖、调养身心迎新岁。
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