马拉松赛后，如何科学恢复，避免‘跑瘫’？
在马拉松的激烈竞赛后，许多跑者会感到身体疲惫、肌肉酸痛，甚至出现短暂的“跑瘫”状态，这主要是因为马拉松运动中，肌肉进行无氧代谢，产生大量乳酸堆积，导致肌肉疲劳和酸痛，科学的恢复策略可以显著缓解这些症状，促进身体快速恢复。赛后应立即进行适当的...
在马拉松的激烈竞赛后，许多跑者会感到身体疲惫、肌肉酸痛，甚至出现短暂的“跑瘫”状态，这主要是因为马拉松运动中，肌肉进行无氧代谢，产生大量乳酸堆积，导致肌肉疲劳和酸痛，科学的恢复策略可以显著缓解这些症状，促进身体快速恢复。赛后应立即进行适当的...