在追求高质量睡眠的旅途中，一个看似微不足道的细节——枕头的高度，却可能成为影响颈椎健康的“隐形杀手”。如何选择一个既舒适又对颈椎有益的枕头？
了解自己的睡姿是关键，侧卧时，枕头应支撑头部、颈部和肩部，使颈部保持自然生理曲度，高度约为一拳半；仰卧时，枕头需托住脖子，约一拳高度为宜，以保持颈椎的正常生理曲度，错误的枕头高度可能导致颈椎过度前屈或后伸，引发颈椎病。
材质上，记忆棉枕因其能根据头颈曲线塑形而受到推崇；羽绒、决明子等材质则因透气性好、柔软度佳而广受欢迎，但无论选择何种材质，定期清洗、保持干燥通风是延长枕头使用寿命、预防细菌滋生的关键。
一个合适的枕头不仅是睡眠的伴侣，更是颈椎健康的守护者，在挑选时，务必根据自身情况，细心考量，让每一晚的安眠都成为颈椎的“头等舱”。
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