随着白露的来临，秋季的干燥气息愈发明显，人体易出现口舌干燥、皮肤紧绷等“秋燥”症状，作为医院的医学翻译，我深知饮食调整在应对季节变化中的重要性。
应增加富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、坚果等，这些食物有助于保持皮肤湿润，增强免疫力，适量食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨等，可以缓解秋燥带来的不适，应避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重体内燥热。
在饮品选择上，白露时节可适当饮用菊花茶、绿茶等具有清热解毒、生津止渴功效的茶饮，但需注意的是，由于秋季气温逐渐下降，茶饮宜温不宜寒，以免损伤脾胃。
保持充足的水分摄入也是关键，虽然白露后气温有所下降，但空气湿度相对较低，人体依然容易失水，建议每日饮水量不少于1500毫升，可根据个人情况适当调整。
白露时节的饮食调整应以滋阴润燥、平衡营养为原则，结合个人体质和口味偏好进行合理搭配，通过科学的饮食调整，我们可以更好地应对秋燥，保持身体健康。
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白露时节，润燥为先：多吃梨、藕与蜂蜜助你科学应对秋日干燥。
白露时节，宜食润肺生津之品如梨、百合等以应对秋燥。
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