举重运动与肌肉损伤，如何平衡力量与安全？
在举重训练中，一个常被忽视却又至关重要的问题是：如何避免因不当举重而导致的肌肉损伤？热身是关键，充分的热身能增加肌肉温度，提高肌肉弹性，减少受伤风险，建议进行5-10分钟的有氧运动和动态拉伸，如快走、跳绳等，以使身体进入“运动状态”。正确技...
在举重训练中，一个常被忽视却又至关重要的问题是：如何避免因不当举重而导致的肌肉损伤？热身是关键，充分的热身能增加肌肉温度，提高肌肉弹性，减少受伤风险，建议进行5-10分钟的有氧运动和动态拉伸，如快走、跳绳等，以使身体进入“运动状态”。正确技...