晚上睡眠与免疫系统，深度睡眠的奥秘

在探讨如何维护人体健康时，一个常被忽视却至关重要的因素便是夜晚的睡眠质量。当夜幕降临，我们的身体进入了一个修复与再生的模式，特别是免疫系统，在晚上会经历一次高峰的细胞再生与修复过程。

深度睡眠阶段（N3期），大约发生在夜间睡眠的后半段，对于免疫系统的强化尤为重要，在这一阶段，身体会释放出如细胞因子等关键物质，这些物质对于抵抗感染、加速伤口愈合以及调节免疫反应至关重要。

现代生活的快节奏和电子设备的蓝光暴露常常干扰我们的生物钟，导致深度睡眠时间减少，进而影响免疫系统的正常运作。保持规律的作息时间、减少晚间电子设备使用、并创造一个有利于深度睡眠的环境，对于增强免疫系统、预防疾病具有重要意义。

简而言之，晚上不仅仅是休息的时间，更是身体自我修复与增强的关键时刻，通过优化我们的夜间习惯，我们可以为第二天的健康与活力打下坚实的基础。