小满节气与中医养生，如何满而不溢，调和身心？

小满，作为二十四节气之一，标志着夏日的正式开始，也是自然界万物逐渐茂盛、但尚未达到极盛的阶段，在中医理论中，这一时期与人体内部的平衡状态有着微妙的联系，小满之时，人体易出现湿热过重、气机不畅等问题，中医强调“满而不溢”，即保持身体机能的平衡与和谐。

在饮食方面，小满时节应注重清热利湿、养阴生津，可多食用如黄瓜、苦瓜、西瓜等具有清热解暑功效的食物，同时搭配红枣、枸杞等以养血滋阴，小满期间还应避免过度贪凉，以免寒邪入侵，损伤脾胃。

在起居上，小满时节应顺应自然界的规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，适当的户外活动如散步、慢跑等，有助于调节体内气机，增强体质，但需注意的是，此时节天气渐热，应避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

小满不仅是自然界的一个节气，也是人体调养的关键时期，通过合理的饮食起居和适度的运动锻炼，我们可以达到“满而不溢”的境界，使身心达到一种和谐与平衡的状态。