在中医理论中，“霜降”标志着秋季向冬季的过渡，气候逐渐转凉，空气中的湿度也开始下降，人体容易因此出现免疫力下降、感冒咳嗽等问题，为了增强免疫力，在“霜降”时节，我们可以通过调整饮食来达到目的。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉等，这些食物能够为身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷，还可以适量食用一些具有温补作用的食材，如红枣、核桃、黑豆等，以增强体质。
应减少寒凉性食物的摄入，如冷饮、生冷果蔬等，以免加重体内寒气，影响免疫力，辛辣、油腻等刺激性食物也应尽量避免，以免对胃肠道造成负担。
还可以适量食用一些具有润肺止咳、清热解毒的食材，如梨、百合、菊花等，以帮助缓解因气候变化带来的不适感。
“霜降”时节调整饮食是增强免疫力的关键，通过合理搭配食物，我们可以为身体提供足够的营养和热量，帮助我们更好地应对即将到来的冬季。
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霜降时节，多吃温润食物如山药、红枣和姜茶来增强免疫力，适量补充维生素C丰富的果蔬更佳。
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