在中医理论中，霜降标志着秋季向冬季的过渡，气候逐渐寒冷干燥，人体易受外界寒邪侵袭，导致免疫力下降，调整饮食以增强体质、预防感冒尤为重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉等，以温补体内阳气，抵御寒气，可适量食用如芝麻、核桃等富含油脂的坚果，以润燥养阴，霜降时节是菊花盛开的末期，菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还能提神醒脑，是此时节不错的饮品选择。
需注意的是，虽然温补重要，但也不宜过食辛辣燥热之品，以免助长内火，反而不利于健康，在霜降时节，应注重平衡饮食，根据个人体质适当调整，以增强机体免疫力，安然度过寒冬。
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