中暑，高温下的隐形杀手，如何科学预防？

在炎炎夏日，高温不仅让人感到不适，还可能成为健康的隐形威胁——中暑，中暑是由于人体长时间暴露在高温环境中，导致体温调节失衡，出现一系列症状，轻者可能只是头痛、恶心、皮肤干热，重者则可能发展为热射病，出现高热、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

如何科学预防中暑？

1、补充水分：高温下，人体容易脱水，因此要定时补充水分，最好选择含电解质的饮料，以帮助身体更好地调节水分和盐分平衡。

2、避免高温时段外出：尽量避免在日照最强烈的10点至16点外出，如需外出，应选择阴凉处行走，并佩戴宽边帽、太阳镜，穿着透气、浅色的衣物。

3、适当降温：室内保持适宜的温度和湿度，使用电扇或空调降低环境温度，外出时携带小风扇或喷雾，适时降温。

4、关注特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者等对高温尤为敏感，应给予特别关注和保护措施。

5、自我监测：在高温环境下工作或活动时，应定期监测自己的身体状况，如出现中暑症状应立即寻找阴凉处休息，并服用含电解质的饮料或药物。

中暑虽是常见病，但其潜在危害不可小觑，通过科学预防和及时治疗，我们可以有效降低中暑的风险，保护自己和家人的健康，在这个夏天，让我们共同关注高温健康，享受清凉一夏。