霜降，作为秋季的最后一个节气，意味着天气逐渐转冷，空气中的水汽在夜晚凝结成霜，这一时期，人体容易因寒冷而免疫力下降，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险，合理调整饮食对于增强免疫力至关重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、姜、葱、蒜等，这些食物有助于驱寒暖身，提升体内热量，适量补充富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，这些物质能有效增强身体抵抗力，对抗寒冷环境。
霜降时节空气干燥，应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，以保持呼吸道和皮肤的湿润，注意多喝水，保持体内水分平衡。
值得注意的是，虽然辛辣食物能暂时驱寒，但过量食用会刺激胃黏膜，导致胃部不适，在享受美食的同时，应注重平衡与适度。
“霜降”时节通过科学合理的饮食调整，可以有效增强免疫力，抵御寒冷侵袭。
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霜降进补，温润食材如山药、红枣助你增强免疫力。
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