在中医理论中，霜降是秋季向冬季过渡的节气，标志着天气逐渐转凉，空气中的水汽在夜晚地面或物体上凝结成霜，这一时期，人体易受外界寒邪侵袭，导致免疫力下降，易发感冒、咳嗽等病症，调整饮食以增强免疫力显得尤为重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、板栗等，这些食物有助于驱寒暖身，增强体质，霜降时节也是进补的好时机，可适量食用红枣、枸杞、山药等具有滋补功效的食物，以养血益气。
温补并不意味着无节制地进食大鱼大肉，应保持饮食清淡，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内湿气，霜降时节空气干燥，应多饮水，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子等，以滋润肌肤，增强抵抗力。
值得注意的是，虽然食疗有助于增强免疫力，但并不能完全替代药物治疗，在面对疾病时，应及时就医，遵医嘱进行治疗，保持良好的生活习惯和心态也是维持健康的关键。
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霜降时节，多食温润食材如红枣、姜茶与富含维生素C的果蔬增强免疫力。
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