立秋养生，秋燥如何影响健康，我们又该如何应对？

立秋，作为二十四节气之一，标志着孟秋时节的正式开始，自然界由“夏”入“秋”，人体也需顺应这一变化进行调养，立秋时节常伴随的“秋燥”现象，却往往给我们的健康带来不小的挑战。

秋燥何解？

秋燥，顾名思义，是秋季特有的气候特点，主要表现为空气干燥、湿度降低，这种环境容易导致人体津液不足，出现皮肤干燥、咽干口燥、目涩无泪、鼻干出血、大便秘结等症状，对于体质较弱或患有慢性疾病的人来说，秋燥更易引发或加重病情。

应对之策：

1、饮食调养：立秋后应适当增加滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、蜂蜜等，以补充因秋燥而耗损的津液，应减少辛辣、烧烤等易上火的食物摄入，保持饮食清淡。

2、起居有常：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，还应根据气温变化适时增减衣物，避免因温差大而引起的感冒等病症。

3、情绪调节：秋季易感伤怀旧，应保持乐观开朗的心态，多参加户外活动，如散步、慢跑等，以调节情绪，增强体质。

4、润肺防燥：立秋后应注重肺部的保养，可适当食用一些具有润肺功效的食物或药物，如梨、百合、麦冬等，以缓解秋燥对肺部的伤害。

立秋时节是人体调养的关键时期，我们应充分认识并应对秋燥带来的挑战，通过合理的饮食、起居、情绪调节以及润肺防燥等措施，保持身体的阴阳平衡，为即将到来的深秋乃至冬季打下坚实的基础。