脂肪肝，从‘静默杀手’到可防可控的转变

在当今社会，随着生活方式的改变和饮食结构的调整，脂肪肝已成为一种日益普遍的肝脏疾病，它如同一位“静默杀手”，在不知不觉中侵蚀着人们的健康，如何理解脂肪肝的成因、影响及预防措施呢？

脂肪肝，简而言之，是指肝脏内脂肪含量异常增高，超过肝脏重量的5%以上，其成因多与不良饮食习惯、缺乏运动、酗酒及代谢综合征等因素密切相关，当人体摄入过多的高脂、高糖食物，且运动量不足时，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，肝脏作为能量代谢的重要器官，自然难逃其害，长期酗酒也会使肝脏对脂肪的代谢能力下降，导致脂肪在肝脏内堆积。

脂肪肝虽为“静默”，但其危害不容小觑，它不仅影响肝脏的正常功能，还可能引发或加重糖尿病、高血压、动脉硬化等代谢性疾病，更为严重的是，脂肪肝是肝硬化和肝癌的重要诱因之一。

预防脂肪肝，关键在于“管住嘴，迈开腿”，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例；保持适量的运动，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动；避免酗酒，特别是长期大量饮酒，对于已经患有脂肪肝的人群，除了上述生活方式的调整外，还需根据医生的建议进行药物治疗和定期复查。

脂肪肝虽为“静默杀手”，但通过科学的生活方式和必要的医疗干预，我们完全有能力将其从“不可控”转变为“可防可控”，让我们携手共筑健康的防线，远离脂肪肝的威胁。