在健身房中，我们常听到“No pain, no gain”的口号，但这句话并不意味着我们应该在锻炼时忍受疼痛，作为医学翻译，我深知运动伤害的严重性，它不仅影响日常生活，还可能带来长期健康问题。
了解自身健康状况是关键，有心脏病史的人应避免高强度有氧运动，如跑步机上的快跑，正确的姿势和动作可以减少受伤风险，举重时保持背部挺直，避免腰椎受伤，适当的热身和拉伸是必不可少的，它们能增加肌肉弹性，减少肌肉拉伤的风险。
不要忽视运动后的恢复，适当的休息、营养补充和冰敷可以帮助肌肉恢复，减少炎症和疼痛，适度的锻炼是保持健康的最佳方式，而过度则可能适得其反。
在健身房锻炼时，应将“No pain, no gain”改为“No injury, no gain”，以医学翻译的视角，确保我们的锻炼既安全又有效。
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