枕头的高度，如何选择最适合的医学高度？

在医学领域，枕头不仅是睡眠的辅助工具，更是维护颈椎健康的伙伴，您是否知道，不合适的枕头高度可能会对您的颈椎造成不必要的压力？

问题提出：如何根据个人的生理特点和睡眠习惯选择合适的枕头高度？

回答：选择枕头高度时，应考虑个人的肩宽、颈部曲度和睡眠姿势，侧卧时，枕头应与肩宽相当，以保持颈部与脊椎的自然曲线；而仰卧时，枕头则应支撑头部，但不过高，以免造成颈部过度伸展，对于有颈椎病或脊椎问题的人群，建议使用记忆棉或乳胶材质的枕头，因其能更好地适应头部和颈部的形状，分散压力，定期更换枕头（建议每1-2年更换一次），并保持枕头的清洁与干燥，也是维护颈椎健康的重要措施。

通过科学选择和使用枕头，我们不仅能享受更舒适的睡眠，还能有效预防颈椎疾病的发生。