在探讨如何通过饮食促进心血管健康时，坚果常常被视为一种既美味又健康的零食选择，关于坚果的摄入量及其对特定人群的益处，仍存在一些值得深入讨论的问题。
坚果富含不饱和脂肪酸、纤维、维生素E和多种矿物质，这些成分对于维持心脏健康、降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）水平以及提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）水平具有积极作用，关键在于“适量”二字，过量摄入坚果，尤其是高脂肪含量的种类，可能会对体重控制和血脂平衡产生不利影响。
对于糖尿病患者，虽然坚果中的纤维有助于控制血糖反应，但需注意其热量密度，以免影响血糖控制和体重管理，对于过敏体质的人群，应严格避免可能引起过敏反应的坚果种类。
坚果确实是心血管健康的天然盟友，但其摄入需根据个人健康状况和营养需求进行合理规划，以达到既享受美味又促进健康的效果。
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坚果富含不饱和脂肪酸，是守护心血管健康的天然盟友。
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