咖啡，提神利器还是健康隐患？

在繁忙的医院工作中，一杯香浓的咖啡常常成为许多医护人员提神醒脑的“秘密武器”，当我们沉浸在咖啡带来的短暂兴奋时，是否也该思考其背后的健康影响呢？

咖啡中的主要成分——咖啡因，确实能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，帮助我们应对高强度的工作压力，过量摄入咖啡可能导致一系列健康问题，如失眠、心悸、胃部不适，甚至可能加剧高血压和骨质疏松的风险，长期依赖咖啡还可能形成“咖啡因上瘾”，一旦停止摄入，就可能出现头痛、疲劳等戒断症状。

作为医学翻译，我建议大家在享受咖啡带来的提神效果时，务必注意适量饮用，适量咖啡（每日不超过400毫克）或许能成为日常小确幸，但过度依赖则可能成为健康的隐形杀手，在忙碌之余，不妨尝试其他自然提神方式，如散步、深呼吸或短暂休息，以维护身心的整体健康。