夏至，作为一年中白昼最长的日子，不仅标志着自然界阳气达到顶峰，也提醒我们饮食需顺应时令变化，人体易受暑热侵袭，出现食欲不振、体虚乏力等症状，合理调整饮食显得尤为重要。
应增加蔬菜摄入量，如苦瓜、冬瓜等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的功效，适量食用富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，以补充因出汗过多而流失的营养，夏至时节还应注重水分补充，可饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品。
值得注意的是，夏至后天气逐渐炎热，人们往往偏好冷饮以解暑，但过度食用寒凉食物会损伤脾胃阳气，在享受清凉的同时，需注意平衡饮食，避免过度贪凉。
夏至时节的饮食应以清淡、易消化为主，适量食用温性食物，保持营养均衡，这样才能在炎炎夏日中保持身体健康与活力。
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