白露时节，如何通过饮食调养预防呼吸道疾病？

白露，作为秋季的第二个节气，标志着炎热夏季的结束和凉爽秋天的开始，天气转凉，晨间露水增多，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应自然变化，调养身体以预防疾病。

在白露时节，由于天气干燥，人们易感燥邪，出现口鼻干燥、皮肤干裂等症状，进而影响呼吸道健康，饮食调养成为预防呼吸道疾病的关键。

应增加对津液有滋养作用的食物摄入，如百合、银耳、雪梨等，它们能润肺养阴，缓解秋燥，可适量食用如芝麻、核桃等具有润肠通便功效的食物，帮助身体排出废物，保持肠道健康。

白露时节也是进补的好时机，但需注意“温补”，避免过多食用温热性食物如羊肉、狗肉等，以免加重体内燥热，可适当选择如山药、枸杞等性平、补而不燥的食物进行温补。

白露时节还应注重水分的补充，多喝水或饮用一些具有滋阴润燥的茶饮，如菊花茶、绿茶等，以保持体内水分平衡，预防因干燥引起的呼吸道不适。

白露时节的饮食调养应注重润肺养阴、温补适度、保持水分平衡，以增强身体抵抗力，预防呼吸道疾病的发生。