立秋养生新知，如何秋来不燥，平衡身心？

随着立秋的脚步悄然而至，自然界由盛转收，人体亦需顺应时序变化，调整养生策略以应对“秋燥”，在这个由热转凉的转折点，如何做到“秋”来不燥，成为许多人关注的焦点。

问题提出： 在立秋之际，如何通过饮食、起居及情绪管理，有效预防秋燥，保持身体机能的平衡与和谐？

回答：

1、饮食调养：立秋后，宜食润肺生津、养阴清热之品，如百合、银耳、蜂蜜、梨等，以缓解秋燥对身体的侵害，应减少辛辣、温燥食物的摄入，如辣椒、羊肉等，以免加重体内热气。

2、起居有常：立秋后，白昼渐短，夜晚渐长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，早晚温差大，需适时添减衣物，避免感冒，适当增加户外活动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，促进气血流通。

3、情绪管理：秋季易感伤，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过阅读、听音乐、与亲朋好友交流等方式来调节情绪，保持内心的平和与宁静。

4、药膳进补：立秋后，可适当进补一些药膳，如沙参玉竹老鸽汤、雪梨百合羹等，既可滋阴润肺，又能调和五脏六腑，增强机体免疫力，但需注意进补不宜过急过猛，应循序渐进。

立秋之时的养生关键在于“润”与“和”，通过合理的饮食、起居及情绪管理，我们可以在这个收获的季节里，不仅收获健康，更收获一份内心的宁静与和谐。